Wiem właśnie ale nie mam co na te plecy wymyślać. Kręgosłup mi to strasznie ogranicza :/ Pomyślę jeszcze może coś zamienię bo przydałoby się coś takiego jak ściąganie drążka do brzucha, uginanie leżąc itp ale tego niestety nie mogę robić ;] Na dobrą sprawę to i brzucha prawie nie robię tyle co raz góra 2x w tyg unoszenie nóg na drążku ale z bardzo [...]
[...] jak będzie estro mocno w górę, to może zaatakuje jak ktoś tutja co pisał, że dobrze na niego podziałało 3 tabsy letro na noc a później exe leciał już non stop. Pytanie jeszcze, kończy mi się enan z jelfy. Być może będę miał innego teraz. Może venom labs. Dobra firma? Czy jest coś lepszego? I normalnie tak samo 400 mg wtedy bić czy jest [...]
[...] na pewno spożywałem więcej soli co też miało wpływ na wagę. wiarygodny pomiar zrobię za tydzień akurat będzie 20 tydzień redukcji z tego co zerknąłem w kalendarzu. Teraz czekam jeszcze na zamówioną pizze i od jutra normalne trzymanie makrosów i ostatnie 3 tygodnie(około) redukcji. /SFD/Images/2015/6/28/69e699be1905460bbe02c620ff0d666f.jpg
pizza 32cm. jeszcze lody 200gr dojadłem. kcl za nie liczyłem za bardzo ale pod 4tys się zakreciło (pierwszy raz tak dużo od prawie 5miesiacy więc chyba można :-) A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi%-) Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio [...]
[...] że mam, bo mam sutki powiększone od 13-14 roku życia. Byłem wtedy u lekarza, to powiedział, że to normalne, przejdzie po okresie dojrzewania. g**** przeszło. Później byłem jeszcze z dwa razy, to mówili, że to nic takiego, że taka moja uroda. Zawsze kończyło się na rodzinnym. Nigdy nie miałem nawet robionego USG na to, więc stwierdzone nie mam, [...]
No to jak mam podbic kcal gdy wegle 200g, ciagle jem minimum 230-240g wegli , to co mam jeść 100g tluszczy i 250g bialka? =2700kcal Jakie jeszcze polecacie tluszcze? i ile w koncu ich trzymac? jezeli chodzi o gramy?/kgmc Generalnie nie wiem jak to mozliwe ale pod koniec dnia po kapieli i ochlodzeniu organizmu forma wydaje sie spoko, bark widac, [...]
[...] że Twoje wypowiedzi "sugerują", że masz mnie za kogoś kto trochę byle jak popakował, pewnie jednym planem przez 2,5 roku, wziął mini dawkę mety, spodziewał się cudów a teraz jeszcze przeżywa, że mu meta organizm rozstroiła. Sory, ale tak to odbieram, ale fakt jestem ciekawski i czasami "kombinuje na siłę" jak to słusznie stwierdził Lodzianin Co [...]
[...] z ta agresją, można to jakoś zwalczyć? Do własnej matki wybucham i podnoszę głos, gdzie w życiu mi sie to nie zdarzyło i zaczynam obawiać się wyjść do obcych ludzi, bo jeszcze komuś krzywdę zrobię... Z reguły jestem spokojny, czasem wybuchowy ale musze mieć poważny powód, a teraz jak ktoś ma inne zdanie to zaraz narzucam mu swoje i [...]
[...] Ale oczywiście nigdy nie wiesz, na kogo trafisz. Dylemat, co wpisać, a czego nie, nie dotyczy tylko sportów. Jak zrobiłeś dwa niezwiązane ze sobą kierunki studiów i trzecie jeszcze inne podyplomowe, to też nie wiadomo czy lepiej to wpisywać, czy nie - bo jeden rektruter stwierdzi, że nie wiesz, czego chcesz w życiu, i cię nie weźmie, a drugi [...]
no A Skad będziesz wiedział po cyklu czy wszystko ok skoro nie będziesz wiedział co było przed?Tak na logikę%-) A po pct jeszcze warto zrobić fsh i lh,wtedy będziesz wiedzieć czy przysadka odpalila. A co nie wiesz to pytaj zawsze odp dostaniesz i nie zamartwiaj się tym że masz tego bolda,bo jak już mówiłem nie zmarnuje się on%-)
[...] troche lżejszy po przerwie, ale fajnie czułam mięśnie. Stęskniłam się za ciężarami. Zapomniałam napisac,że właściwie skończyłam leczenie moich jelit. Zdecydowałam się jeszcze na odczulanie laktozy biorezonansem. Co prawda nie mam alergii, ale podobno to poprawia tolerancję. Przy okazji sprawdziłam kilka produktów, jak reaguje na nie mój [...]
[...] buterfly/przenoszenie za glowe wyciskanie na suwnicy shmita skos/wyciskanie maszyna rozpietki na bramce/i rozpietki od dolu na bramce bicepsy fajny trening w sumie tak jeszcze nie robilem i wstawie z niego jutro filmik tylko cwicenia izolowane uginanie przedramienia z hantla w podporze o kolano uginanie przedramion ze sztanga lamana [...]
[...] trochę owoców plus orzechy . Narazie jestem zadowolony co widać po sylwetce ale zobaczymy jak dalej będzie się to przekładać na wyniki siłowe jeśli będzie słabiej dorzucę jeszcze trochę . poniżej sylwetka z zawodów . /SFD/Images/2015/8/18/89ef099681a343a49d3eccef8b6e007b.jpg /SFD/Images/2015/8/18/05776ec09c654adfaa02c9a22735efd4.jpg [...]
[...] że im wyższy tym musi mieć na sobie więcej mięsa żeby wyglądał na przypakowanego, czy lepiej z niskimi, bo nie będę od nich rozmiarowo mniejszy? czy to ma jakieś większe znaczenie czy liczą się niski bf i ogólne proporcje?) A co do kulturystyki to jeszcze daleka droga, musiałbym sporo masy złapać a i tak celowalbym w 75kg, zeby byc na max ubity.
To już nie wiem, bo w sumie białko jeszcze niezakupione to może jednak się zaopatrzę w zwykłe i dla uzupełnienia diety będzie awaryjnie (lub po treningu z płatkami tak jak mówisz) No a co najlepiej jeść przed snem? Bo co "expert" to inna opinia : )
bij co 2 dni iniekcje zrób tak aby wino poszlo o tydzień za propa cały cykl minimum 8-10 tygodni tak więc dokup jeszcze po 1 flakonie propa i wina 3 dni po ostatnim propie dasz hcg 2500 co 3 dni i tak wybierzesz 10.000 3 dni po ostatnim hcg clom ok 3 tyg po 50 mg równo z clomem nolva ok 4 tyg po 50 mg
[...] Wudang", to są normalne taiji, xingyi, czy bagua, których "mnisi" nauczyli się np. w Pekinie, po czym dodali parę zawijasów w formach i sprzedają jako "style z Wudang". No i jeszcze jest zawodowa wersja sandy, z zawodowymi zawodnikami i trenerami, i kilka grup zawodowych o trochę różniących się regułach walki, utworzonych przez różne stacje [...]
[...] żółciowych, które zmniejszają stężenie cholesterolu we krwi. Inną możliwością jest stymulowanie przez białko sojowe wątroby do usuwania cholesterolu LDL z surowicy krwi a jeszcze inną, że izoflawony zawarte w soj poprzez działanie antyoksydacyjne zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych, co utrudnia wbudowywanie cholesterolu do ścian naczyń [...]
[...] 8/10 smak 9/10 rozpuszczalnosc 7/10 działanie 8/10 ogólnie mogę polecić ten produkt jeśli ktoś ma problemy ze stawami! obecnie cwicze ze tak powiem splitem intuicyjnym i zastanawiam sie nad jakims planem na dalszy ciag masy ma ktoś jakis pomysl na dobry trening? waga powoli wraca, mysle ze jeszcze z 2 tygodnie i bedzie to samo co przed przerwa
[...] - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x12p - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10p - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10p Co myślicie o tym planie? No i jeszcze jedna sprawa... a co tam, pochwale się :P Stłukłem świnkę skarbonkę i wzbogaciłem się o cusik takiego: /SFD/Images/2015/10/7/e94caab322b648ad8fb061d1cb95c275.jpg [...]
REDUKCJA Endomorfika
